Le métabolisme détermine la capacité d’une personne à perdre ou à prendre rapidement du poids. C’est pourquoi deux individus suivant le même régime peuvent ne pas obtenir les mêmes résultats sur une même période. Fort heureusement, plusieurs solutions permettent d’augmenter votre métabolisme de base pour atteindre vos objectifs de perte de poids. C’est notamment le cas du régime hyperprotéiné. Je vous invite à découvrir ici comment ce régime peut vous aider à améliorer votre métabolisme.
Comment améliorer votre métabolisme avec un régime hyperprotéiné ?
Comme son nom l’indique, un régime hyperprotéiné consiste essentiellement à ne consommer que des aliments riches en protéines et à supprimer les glucides et les lipides. En conséquence, lorsque vous prenez le temps de découvrir le programme minceur, vous remarquerez qu’il faudra éviter les produits alimentaires comme :
- les pâtes,
- le pain,
- le riz,
- les huiles,
- la charcuterie,
- les noix.
Privé des principaux macronutriments (glucides et lipides), votre organisme devra puiser dans ses réserves de graisse. Dans un premier temps, il utilisera les réserves de glycogènes situés au niveau des muscles. De manière générale, celles-ci s’épuisent au bout de deux jours.
Dans un deuxième temps, la faible quantité de glucides disponible dans l’organisme va induire une baisse de l’insuline. Cela va permettre aux tissus adipeux de relâcher les triglycérides, qui sont une importante réserve d’énergie, dans le corps.
En supprimant les glucides, qui ralentissent le métabolisme et favorisent la prise de poids, vous permettez à votre organisme, d’une part, d’éviter le stockage de la masse graisseuse. D’autre part, la digestion des protéines apportées par l’alimentation va permettre d’accélérer votre métabolisme.
Quels sont les avantages d’un régime hyperprotéiné pour la perte de poids ?
Comme dit précédemment, lorsque vous effectuez un régime hyperprotéiné, votre organisme puise dans les réserves de graisse pour combler les apports nutritionnels manquants. De ce fait, vous pouvez perdre du poids rapidement. En suivant ce principe, arrêter de manger peut être une bonne idée pour maigrir.
Cependant, bien qu’une perte de poids rapide puisse survenir, cette méthode n’est pas sans danger. Au lieu de se concentrer sur les réserves de graisse, votre corps aura tendance à chercher les nutriments dans votre masse musculaire. Vous perdrez ainsi du poids, mais aussi du muscle, ce qui peut être néfaste pour votre santé.
Par contre, un régime hyperprotéiné permet à l’organisme d’obtenir les apports nécessaires pour préserver les muscles et s’attaquer essentiellement aux graisses. De plus, la digestion lente des protéines favorise la sensation de satiété. Le risque de grignotage dans la journée est considérablement diminué.
Comment suivre un régime hyperprotéiné pour obtenir les meilleurs résultats ?
Le régime hyperprotéiné présente plusieurs avantages pour la perte de poids et l’amélioration du métabolisme. Toutefois, pour en profiter pleinement et obtenir les meilleurs résultats, vous devez respecter toutes les étapes du programme minceur.
Au début, vous devrez prioriser les aliments riches en protéines et bannir les produits riches en glucides et en lipides. Il faudra miser sur les œufs, les viandes blanches comme le poulet, mais aussi les légumes pour éviter les risques de constipation. Pour vous faciliter la tâche, vous pouvez miser sur les sachets protéinés et les compléments alimentaires.
Ces produits contiennent généralement un taux optimal en acides aminés, essentiels au fonctionnement de l’organisme. Progressivement, pour éviter de reprendre du poids, réintégrez les autres catégories d’aliments, en veillant à manger de manière équilibrée.
Une activité physique régulière est aussi recommandée pour maintenir votre poids de forme. N’hésitez pas à vous faire accompagner par un professionnel du domaine pour établir un régime hyperprotéiné varié et adapté à vos besoins.
