Tout le monde a déjà ressenti les effets d’une indigestion. C’est l’un des maux les plus communs. Toutefois, elles peuvent être très difficiles à vivre et extrêmement désagréables : ballonnements, maux d’estomac, reflux acides, nausées…
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Le citron
Parce qu’il est drainant grâce à ses enzymes, le citron est efficace en cas d’indigestion. Vous pouvez prendre deux cuillères à soupe de citron pressé dilué dans l’eau froide. Il est possible de le prendre en tisane avec de l’eau chaude et du miel, mais nous recommandons l’eau froide, car la fraîcheur inhibe la sensation douloureuse des inflammations. Choisissez ce que vous préférez en fonction du mal que vous ressentez.
Le bicarbonate de sodium
Une indigestion peut être due à un niveau d’acidité gastrique trop élevé. Le bicarbonate permet d’abaisser l’acidité de l’estomac pour retrouver un niveau normal. Une cuillère à café (environ 5 grammes) mélangée dans un verre d’eau vous soulagera des ballonnements.
La camomille
La camomille est utilisée depuis des siècles pour apaiser les maux d’estomac. Sous forme d’infusion ou de teinture mère, vous pouvez l’absorber deux à trois fois par jour pour vous soulager des maux digestifs.
La menthe
Si le goût frais de la menthe nous évoque immanquablement la légèreté et la douceur, elle a aussi des vertus apaisantes ! Il est possible de la prendre en tisane : laisser infuser 15 g de feuille dans 1/2 litre d’eau bouillante.
Le vinaigre de cidre
Vinaigre produit à partir de pomme, il a moins d’acide acétique que les autres vinaigres, le rendant plus doux. Il est également plus riche en acides essentiels et en enzymes, ainsi qu’en potassium. Il est réputé pour ses bienfaits, apaisant les inflammations et corrigeant l’équilibre acido-basique du tractus digestif.
Le gingembre
Superaliment, le gingembre est très utilisé en médecine chinoise (depuis 2500 ans !) et en cuisine indo-asiatique. Il peut se consommer en infusion. C’est un stimulant digestif qui accélère la vidange gastrique et protège la muqueuse de l’estomac.
Le cumin
Le cumin est une épice privilégiée pour soulager les problèmes de digestion. Riche en antioxydant, en vitamines et en minéraux, il est bien entendu connu pour sa capacité à soulager les spasmes digestifs. Une cuillère à café dans un verre d’eau calme les maux d’estomac et contribue au nettoyage du système rénal.
Le fenouil
Naturellement antispasmodique, le fenouil est riche en vitamine et en fibre. Il détend le tractus digestif. Sous forme d’infusion — une cuillère à café de graine de fenouil, 10 minutes dans 200 ml d’eau frémissante — trois fois par jour.
Privilégier les repas légers
L’indigestion est souvent causée par des repas trop copieux. Il est donc préconisé d’opter pour des repas légers pour favoriser la disparition des maux. Optez ainsi pour les légumes et fruits, et les protéines maigres qui sont plus digestes. Évitez aussi les sucres et les matières grasses favorisant les inflammations.
